C'est quoi un bon matelas ?

Un matelas mou ? un dur ? Est-ce qu'il me faut un matelas à mémoire de forme ? Un futon, c'est une bonne idée ?

Vous l'avez sûrement remarqué : la publicité nous vante des matelas "révolutionnaires", issus de technologies spatiales et remplis d'innovations pour des nuits parfaites. Mémoire de forme, gel rafraîchissant, nanotechnologies... Mais derrière ce discours marketing bien rodé, ne vous y trompez pas : le bon matelas, c'est celui qui répond à vos besoins personnels !

L'innovation qui a tout changé : une boîte en carton

Le monde de la literie a beaucoup évolué. Fini le simple matelas en laine de nos grands-parents. Aujourd'hui, les fabricants combinent les matériaux : ressorts ensachés pour le soutien, mousse à mémoire de forme pour le confort, latex pour l'élasticité... Ces matelas "hybrides" promettent de réunir les avantages de chaque technologie. Mais soyons honnêtes : la véritable révolution de ces dernières années n'est pas dans la technologie, le progrès de la logistique, grâce au concept du "Bed in a Box".

C'est la capacité à compresser, rouler et expédier un matelas dans un simple carton. Un coup de génie. Pas vraiment pour la colonne vertébrale mais surtout pour le modèle économique des fabricants en réduisant drastiquement les coûts de stockage et de transport. Cette méthode a permis l'explosion de la vente en ligne. Des dizaines de nouvelles marques ont ainsi pu émerger, s'affranchissant des contraintes des magasins physiques. Avec un marketing digital agressif, des offres d'essai de 100 nuits et un discours centré sur une technologie "universelle" et "parfaite pour tous".

Le perfectionnement des mousses polyuréthanes et à mémoire de forme se prêtent admirablement bien à la compression, tout en permettant de créer des "empilements" de couches aux noms plus savants aussi bien les uns que les autres.

Entrons dans le vif du sujet: mon bon matelas ?

Cette course à la technologie et au marketing a une conséquence directe : une augmentation des prix et une confusion pour le consommateur. On nous vend que plus le matelas est technique (donc cher), meilleur il sera.

C'est une erreur fondamentale. Un bon matelas n'est pas un matelas cher ou technologiquement complexe. C'est quoi un bon matelas ? C'est un matelas adapté à votre corps.

Pour certains, il faut du ferme, pour certain, il faut du mou. Comment savoir ? C'est quoi un bon matelas ?

Le choix d'un matelas dépend de votre condition physique, notamment de l'état de votre colonne vertébrale. Voici quelques recommandations générales, qui sont l'avis d'un professionnel de la colonne vertébrale, et non du matelas, sur la base de son expérience et de ses connaissances.

Les personnes les plus jeunes et sans pathologies vertébrales ont plutôt intérêt à dormir sur un support dur. En effet, dans l'histoire de l'humanité, le matelas a surtout eu un rôle d'isolant. L'humanité n'a que très récemment dormi sur des literies souples. Dormir sur un support ferme est régénérateur pour la colonne vertébrale. Cela aura pour effet de maintenir la colonne vertébrale droite et en décharge. Pour simplifier cela permet d'"étirer les courbures" de la colonne. Car durant la journée, la colonne vertébrale se tasse du fait de la pesanteur, ce qui pour effet d'augmenter les courbures. Durant le sommeil, les articulations intervertébrales récupère de la hauteur discale par différent procédés. Parmi eux, la contrainte mécanique de la colonne sur un support ferme, qui est une solution idéale de régénération. En effet, la colonne, ainsi "allongée" horizontalement sur son support, s'étend sous la contrainte de son poids. Cela positionne la colonne vers plus de linéarité et de rectitude. Il existe des exercices pour notamment le faire sur des zones spécifique en dehors des heures de sommeil.

En revanche, ces contraintes peuvent être problématiques pour les personnes souffrantes des hanches ou des épaules. Alors il faudra adapter la position du sommeil.

Mais encore, les personnes ayant des raideurs articulaires importantes comme les personnes âgées sentiront trop de contrainte durant leur sommeil voire de la douleur sur un matelas trop ferme. Cela va surtout troubler leur sommeil et générer des courbatures, avec un réveil difficile. (De façon générale, si vous vous réveillez avec des douleurs tous les matins et qui disparaissent un fois levé, il est important de revoir votre literie avec une prise en charge en chiropraxie.) C'est pourquoi, dans cette situation un matelas plus mou permettra aux personnes moins souple de trouver un sommeil plus paisible. Mais en même temps, il est nécessaire d'"étirer " cette colonne vertébrale pour maintenir quelques mobilités. C'est pourquoi, je recommande qu'un matelas souple apparaisse le plus tard possible dans votre quotidien, et de choisir en priorités de remobiliser les articulations avec le chiropracteur pour qu'elles s'adaptent à la literie grâce à une mobilité retrouvée. Car s'engager vers la voie du mémoire de forme, par exemple, de façon précoce n'améliorera ni votre condition articulaire, ni votre posture, mais uniquement un confort de sommeil. C'est très simple: si c'est le matelas qui s'adapte à votre hypercyphose ou votre "penché vers l'avant", soyez sûr que vous ne retrouverez pas de verticalité avec ce te type de matelas.

Mais il y a de nombreuse situations où face aux douleurs, à la fatigue et l'inconfort, on cède à n'importe quel argument marketing, on ne sait plus que choisir. C'est pourquoi, ce sujet important est néanmoins a étudier au cas par cas. Cela nécessite de prendre en compte la personne dans toute sa complexité ostéoarticulaire, c'est pourquoi, notamment pour les séniors et les personnes douloureuses, je ne peux que vous recommander d'aller consulter un chiropracteur pour une évaluation précise et avoir un avis éclairé d'un spécialiste de la colonne.

« Un bon matelas est un matelas adapté à votre cas. » 

C'est quoi un bon matelas ? ce conseil qui change tout

Avant de dépenser plusieurs centaines, voire des milliers d'euros dans une "technologie de sommeil", l'investissement le plus judicieux serait de prendre conseil auprès d'un professionnel de la colonne vertébrale : le chiropracteur.

Pourquoi ? Parce qu'il est capable de comprendre les besoins spécifiques de votre colonne vertébrale. Il pourra analyser votre posture, identifier vos points de tension articulaire, comprendre vos courbures naturelles et vous conseiller par rapport à d'éventuels troubles musculo-squelettiques (douleurs lombaires, cervicales, etc.).

Fort de cet "état des lieux", il pourra vous orienter vers le type de technologie qui vous correspond réellement :

• Avez-vous besoin d'un soutien ferme pour maintenir votre alignement ou d'un accueil plus souple pour soulager des points de pression ?

• Votre morphologie nécessite-t-elle le dynamisme des ressorts ou le confort enveloppant de la mémoire de forme ?

• Le latex est-il plus adapté pour sa ventilation et son soutien homogène ?

Vous choisissez, pas les autres

C'est quoi un bon matelas ? En définitive, ne laissez pas le marketing décider pour vous et votre dos. Un matelas est un investissement essentiel pour votre santé et votre bien-être, qui vous accompagnera pendant près de dix ans. En attendant la suite de cette explication, apprenez d'abord à connaître les besoins de votre corps en consultant un spécialiste de la colonne vertébrale. C'est le meilleur moyen de faire un choix éclairé et vous réaliserez alors que le matelas parfait n'est pas le plus cher, mais simplement celui qui vous est le mieux adapté. Votre dos (et votre portefeuille) vous remercieront.